Wypalenie zawodowe przez lata kojarzyło się głównie z osobami w średnim wieku. Jednak dziś coraz częściej dotyczy również młodych pracowników. Mimo krótkiego stażu, już na początku kariery odczuwają oni zmęczenie, frustrację i brak motywacji. Dlatego temat ten zasługuje na większą uwagę – zarówno ze strony firm, jak i samych pracowników.

Dlaczego młodzi się wypalają?

• Zderzenie oczekiwań z rzeczywistością
  Młodzi liczą na rozwój, elastyczność i sens pracy. Tymczasem spotykają się z presją i brakiem wpływu na to, co robią.
  Co więcej, ich zaangażowanie często nie idzie w parze z uznaniem czy wsparciem.
• Presja sukcesu i porównywanie się z innymi
  Media społecznościowe pokazują idealne kariery. Młodzi porównują się z rówieśnikami i czują, że wypadają gorzej.
  Dlatego szybko pojawia się frustracja, nawet jeśli realnie dobrze sobie radzą.
• Monotonia i brak sensu
  Wiele osób wykonuje zadania, które wydają się nieistotne. Z czasem spada poczucie sensu i motywacja.
  Dodatkowo, brak widocznych efektów pracy może pogłębiać poczucie bezsilności.
• Zatarcie granic między pracą a życiem prywatnym
  Praca zdalna daje swobodę, ale też może prowadzić do ciągłego „bycia w pracy”.
  Dlatego coraz więcej młodych skarży się na brak odpoczynku i chroniczne zmęczenie.

Jak reagują firmy?

Niektóre organizacje próbują przeciwdziałać wypaleniu, ale często skupiają się na powierzchownych działaniach – owocowe wtorki, eventy, benefity.
Tymczasem prawdziwa zmiana wymaga czegoś więcej:

• budowania kultury szacunku i zaufania,
• realnego wspierania work-life balance,
• jasnej komunikacji celów i oczekiwań,
• inwestowania w rozwój i zdrowie psychiczne.

Co może zrobić sam pracownik?

• Obserwować siebie – jeśli czujesz zmęczenie, dystans emocjonalny i brak sensu, to mogą być pierwsze sygnały wypalenia.
• Rozmawiać – z przełożonym, mentorem, a czasem z psychologiem. Wsparcie to nie słabość.
• Uczyć się stawiać granice – np. wyłączać służbowy telefon po godzinach.
• Myśleć o zmianie – jeśli obecne miejsce nie daje Ci przestrzeni do rozwoju, może warto poszukać nowego.

Podsumowanie

Wypalenie zawodowe to nie problem „czterdziestolatków z korporacji”. Coraz częściej dotyka ludzi w wieku 20–30 lat. Dlatego warto mówić o tym otwarcie. Zarówno firmy, jak i pracownicy mają wpływ na to, jak wygląda środowisko pracy. A im wcześniej zaczniemy działać, tym łatwiej będzie zapobiec wypaleniu – zanim praca zacznie kojarzyć się tylko z obowiązkiem.